Existe uma forma saudável para controlar o estresse e a correria com dia a a dia: com alimentos antiestresse.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 9,3% dos brasileiros sofrem de ansiedade patológica. Uma das formas de contornar esse quadro é mudando hábitos da rotina, como alimentação e atividades físicas.
E alimentos ricos em vitaminas, minerais e aminoácidos podem ajudar na produção de hormônios ligados ao bem-estar. É o caso do abacate, castanha-do-pará e chás calmantes, afirma Priscilla Primi, nutricionista e mestre pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP). (Veja lista completa abaixo)
Estresse em excesso faz mal
Marcella Garcez, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), lembrou que sentir estresse é uma resposta do organismo ao que vivemos.
"O estresse é uma resposta natural do organismo a uma situação de risco. Em muitos casos, ela é bem-vinda e necessária. O problema é quando ocorre em excesso", explicou.
A profissional acrescentou ainda que um dos fatores que podem levar o corpo a um estado de estresse contínuo é a questão alimentar.
Alimentação ajuda a melhorar o quadro
Para não chegar nesse quadro, a alimentação é uma ótima aliada.
Evite alimentos processados, ultraprocessados, ricos em açúcar e carboidratos, que podem aumentar a inflamação do corpo de maneira geral e contribuir para o aumento do estresse.
Essa inflamação contínua prejudica a produção de hormônios do bem-estar, pontuou Priscilla.
Já uma alimentação balanceada, rica em frutas, vegetais, grãos e gorduras boas, tem o efeito positivo.
Alimentos que ajudam a controlar o estresse
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Hábitos alimentares
Para a endocrinologista Deborah Beranger, além de inserir os alimentos acima na dieta alimentar, é preciso deixar para trás outros hábitos que podem aumentar o estresse.
Veja algumas dicas da médica:
Outro ponto para se atentar é a saúde intestinal.
A maioria dos hormônios associados ao bem-estar e redução do estresse são produzidos no intestino.
Assim, estar com a saúde intestinal em dia é um ponto fundamental para reduzir o estresse.
Prefira alimentos naturais do que alimentos ultraprocessados. Eles ajudam a combater o estresse! Foto: Reprodução/Freepik.
Com informações de O Globo.
Fonte: Só Noticia Boa